5 Cara Melatih Fokus Agar Tidak Terganggu Dalam Pembelajaran

 

5 Cara Melatih Fokus Agar Tidak Terganggu Dalam Pembelajaran. Zaman yang semakin canggih saat ini membantu kita dalam mengakses segala sesuatu semakin mudah, tentunya hal tersebut sangat membantu manusia untuk meringankan sebuah pekerjaan. Dari kemudahan akses yang dapat ditelusuri membuat kita kurang fokus dalam mengerjakan sebuah tugas karena adanya gangguan tersebut. Contoh yang dapat diambil yaitu memainkan handphone. Dengan begitu cara apa yang dapat membantu kembali fokus dalam mengerjakan tugas.

Dari penelitian yang telah dilakukan Stanford University, manusia yang mengerjakan tugas lebih dari satu pekerjaan dalam waktu yang bersamaan dirasa memilki kekurangan. Kekurangan yang dirasa yaitu manusia yang suka melakukan pekerjaan lebih sangat mudah berganti dengan pekerjaan lainnya sehingga pekerjaan yang awal seharusnya sudah selesai harus beriringan dengan mengerjakan tugas yang lain.

Salah satu contoh yaitu ketika kita sedang diberi tugas oleh guru atau dosen akan tetapi kita mengikuti organisasi yang tentunya memiliki tanggung jawab untuk menyelesaikannya, dan kebetulan tugas dari guru atau dosen berbarengan dengan tugas yang harus dilakukan di organisai. Hal ini tentunya akan menghambat kita mana yang harus di kerjakan terlebih dahulu. Maka dari itu, cara melatih agar dapat lebih fokus melakukan pekerjaan dengan mengurangi beban untuk menyicil terlebih dahulu atau menghilangkan prioritas yang tidak diperlukan.

Agar pekerjaan tidak semakin banyak dikarenakan pekerjaan yang seharusnya tidak perlu dilakukan, terdapat cara-cara yang dapat membantu untuk membantu menimalisir hilangnya fokus sebagai berikut :

1. Melatih fokus dengan menentukan hal apa saja yang menjadi sebuah gangguan

Cara agar kita kembali fokus untuk memulai sebuah pekerjaaan yaitu dengan cara mencari penyebab terjadinya hilangnya konsentrasi karena hal seperti apa. Yang harus dilakukan yaitu dengan  mempelajari apa yang membuat hal tersebut sering terjadi. Salah satu contoh ketika kita melakukan sebuah pekerjaan di selingi dengan melihat sosial media setiap waktu.

Menurut kita hal ini adalah wajar karena di sela-sela tugas membutuhkan sebuah refreshing sebelum mengerjakan tugas kembali. Akan tetapi apabila dilakukan terus menerus hal seperti ini sulit untuk dihindari karena akan menjadi sebuah kebiasaan.

Maka dari itu, kita harus memahami dan mengurangi bahwa tidak semua pekerjaan dapat diselingi dengan melihat sosial media, karena jika kita fokus pada aktivitas lain akan mengakibatkan tugas yang dikerjakan semakin menumpuk dan tidak selesai-selesai.

2.    Mencari tempat yang sunyi dan nyaman dalam pembelajaran

Setelah mengetahui penyebab hilangnya fokus, cara ampuh untuk tetap fokus dalam pembelajaran yaitu mencari ruangan yang cocok untuk berkonsentrasi untuk mengerjakan sebuah pekerjaan, cari tempat yang sunyi dan nyaman untuk dilakukan agar tidak terjadi gangguan dalam mengerjakan tugas. Dengan cara ini dapat membantu kita untuk fokus dalam pembelajaran.

3.    Mengurangi penggunaan handphone

Handphone yang memilki daya tarik manusia karena memudahkan untuk melakukan segala sesuatu, membuat kita terlena, karena selalu ingin bermalas-malasan dibanding mengerjakan tugas yang sudah diberikan, hal ini tentunya membuat kita menjadi sulit untuk fokus dalam pembelajaran sehingga menghambat pekerjaan tugas, agar kejadi ini tidak menjadi suatu halangan, maka cara untuk membatu kita untuk fokus yaitu berhenti bermain handphone terlebih dahulu ketika sedang mengerjakan tugas, apabila kita melatih kebiasaan ini, maka daya tarik kita untuk bermain handphone menjadi berkurang.

4.    Menggunakan barang yang dibutuhkan

Untuk menambah kefokusan dalam pembelajaran untuk mengurangi terjadinya gangguan dengan menggunakan barang yang dibutuhkan ketika pembelajaran berlangsung.

Salah satu contoh yaitu ketika kita disuruh membuat puisi, maka kita mempersiapkan barang-barangnya terlebih dahulu, seperti pensil/pulpen, penghapus, dan lainnya. Dengan begitu tidak perlu lagi kesulitan mencari barang yang tertinggal, karena sudah dipersiapkan sebelumnya. Oleh karena itu kita tidak perlu lagi mencari barang ketika sedang mengerjakan pekerjaan. Dengan begitu dapat membantu berkonsentrasi dalam pengerjaannya.

5.    Belajar melatih meditasi

Cara lain untuk menjadi lebih fokus dalam pembelajaran yaitu dengan cara anggota tubuh menjadi lebih ringan, dengan melakukan meditasi sebelum memuluasi sebuah pekerjaan agar tubuh kita menjadi lebih tenang,

Melakukan meditasi bisa dilakukan dirumah, cari ruangan yang tidak terdengar suara seperti dikamar, cara melakukan meditasi diawali engan menghirup dan mengeluarkan napas pelan-pelan dari hidung, lakukan meditasi ini sampai membuat tubuh kita menjadi nyaman, ketika tubuh sudah merasa nyaman, dalam mengerjakan tugas dapat lebih fokus.

Jika kamu butuh motivasi atau cara melatih agar kamu bisa fokus dan dapat berproduktif, mimin mau kasih channel youtube tekomendasi untuk kamu yang membutuhkan klik disini

 

Referensi : https://hellosehat.com/mental/kecanduan/cara-fokus-belajar/